Ginkgo Biloba kraujotakai ir smegenų funkcijai: nauda, vartojimas ir saugumas

Ginkgo biloba, arba ginkmedis, yra vienas seniausių augalų rūšių Žemėje, dėl savo vertingų savybių susilaukęs didžiulio susidomėjimo tiek tradicinėje, tiek šiuolaikinėje medicinoje.

Šio unikalaus augalo ekstraktas tapo populiariu papildu tarp žmonių, ieškančių natūralių būdų pagerinti kraujotaką ir smegenų funkcijas. Vis dažniau moksliniai tyrimai patvirtina tai, ką tradicinė medicina žinojo šimtmečius – ginkmedžio ekstraktas gali turėti reikšmingą teigiamą poveikį smegenų veiklai ir kraujagyslių sveikatai.

Šiame išsamiame straipsnyje sužinosite apie ginkgo biloba kilmę ir tradicinį naudojimą, kaip šis augalas gali pagerinti kraujotaką, kokią įtaką daro kognityvinėms funkcijoms, rekomenduojamas dozavimas, galimus šalutinius poveikius bei saugumo aspektus. Visa tai padės jums priimti informuotą sprendimą dėl šio populiaraus papildo vartojimo.

Kas yra Ginkgo biloba? Kilmė ir tradicinis naudojimas

Ginkgo biloba, arba dviskiautis ginkmedis, yra unikalus augalas, vadinamas “gyvuoju fosilu”, nes jo istorija siekia daugiau nei 200 milijonų metų. Šis medis, kilęs iš Kinijos, yra vienintelis išlikęs savo botaninės šeimos atstovas. Įspūdingas ginkmedžio atsparumas lėmė, kad kai kurie egzemplioriai gyvena daugiau nei tūkstantį metų, ištverdami net tokius ekstremalius įvykius kaip Hirošimos atominė bomba.

Tradicinėje kinų medicinoje ginkmedžio lapai buvo naudojami daugiau nei 2700 metų.

Jie buvo vertinami dėl gebėjimo gydyti kvėpavimo sistemos problemas, pagerinti kraujotaką ir stiprinti atmintį. Senolių kinų gydytojai ginkmedžio preparatus skirdavo nuo astmos, bronchito, širdies problemų bei smegenų funkcijų silpnėjimo.

Vakarų medicinoje ginkmedis populiarumą įgavo XX a. antrojoje pusėje, kai mokslininkai pradėjo tirti jo sudėtines dalis ir poveikį sveikatai.

Vokietijos mokslininkai buvo vieni pirmųjų, atlikę išsamius tyrimus ir pradėję gaminti standartizuotus ginkmedžio ekstraktus. Šiandien ginkmedžio ekstraktas yra vienas perkamiausių augalinių papildų Europoje ir Šiaurės Amerikoje, o jo populiarumas Lietuvoje taip pat nuolat auga.

Kaip Ginkgo biloba pagerina kraujotaką

Viena svarbiausių ginkmedžio savybių – gebėjimas gerinti kraujotaką visame organizme, ypač smegenyse.

Šis augalas pasižymi sudėtingu veikimo mechanizmu, kuris daro įtaką kraujagyslių sistemai keliais būdais.

Ginkmedžio ekstrakto sudėtyje esantys flavonoidai ir terpenoidai (ypač ginkgolidai ir bilobalidai) atlieka svarbų vaidmenį gerinant kraujotaką. Šios biologiškai aktyvios medžiagos padeda praplėsti kraujagysles, sumažinti jų standumą ir pasipriešinimą kraujotakai. Tai ypač svarbu smulkiosiose kraujagyslėse, kurios maitina smegenų audinius.

Moksliniai tyrimai rodo, kad ginkmedis gali sumažinti trombocitų agregaciją – ląstelių, dalyvaujančių kraujo krešėjimo procese, sulipimą. Šis poveikis padeda išvengti nepageidaujamų kraujo krešulių formavimosi ir užtikrina sklandesnę kraujotaką. Geresnis kraujo tekėjimas reiškia, kad smegenys gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, o tai gali pagerinti kognityvinius gebėjimus.

Moksliniai įrodymai apie poveikį kraujagyslėms

2014 metais žurnale “Phytomedicine” publikuota metaanalizė, apžvelgusi 9 klinikinius tyrimus su 2625 dalyviais, nustatė, kad ginkgo biloba ekstraktas reikšmingai pagerina kraujotaką smegenų kraujagyslėse. Tyrimai parodė, kad reguliarus vartojimas per 12 savaičių pagerino smegenų kraujotaką vidutiniškai 12-15%, lyginant su placebo grupe.

Kitas svarbus tyrimas, atliktas Japonijos mokslininkų, parodė, kad ginkmedžio ekstraktas gali padėti atkurti kraujotaką po išemijos (kraujotakos sutrikimo). Tai ypač svarbu žmonėms, kurie patyrė mikroinsultus ar yra padidėjusios insulto rizikos grupėje. Tyrėjai nustatė, kad ginkmedžio ekstraktas apsaugo neuroglijos ląsteles nuo žalos, kurią sukelia deguonies trūkumas.

Verta paminėti, kad nors daugelis tyrimų rodo teigiamą poveikį, kai kurie rezultatai išlieka nevienareikšmiški. Didžiausią naudą paprastai pajunta žmonės, turintys kraujotakos sutrikimų, o sveikų žmonių atveju poveikis gali būti mažiau pastebimas.

Ginkgo biloba ir pažintinės funkcijos

Pagerėjusi kraujotaka smegenyse tiesiogiai susijusi su geresne smegenų veikla, tačiau ginkmedžio poveikis kognityvinėms funkcijoms neapsiriboja vien tik kraujotakos gerinimu. Šis augalas pasižymi kompleksiniu poveikiu smegenų ląstelėms ir neuromediatoriams – cheminėms medžiagoms, perduodančioms signalus tarp neuronų.

Ginkgo biloba turi stiprių antioksidacinių savybių, padedančių apsaugoti smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeliamos oksidacinės žalos. Šis apsauginis poveikis ypač svarbus senėjimo procese, kai oksidacinis stresas tampa vienu pagrindinių veiksnių, lemiančių kognityvinių funkcijų silpnėjimą.

Tyrimai rodo, kad ginkmedžio ekstraktas gali pagerinti atmintį, dėmesio koncentraciją ir informacijos apdorojimo greitį.

Vyresnio amžiaus žmonėms, kurių kognityvinės funkcijos natūraliai silpnėja, ginkmedžio preparatai gali padėti išlaikyti geresnę atmintį ir protinį budrumą. Studentams ir žmonėms, patiriantiems didelį protinį krūvį, ginkmedžio ekstraktas gali padėti geriau koncentruotis ir efektyviau apdoroti informaciją.

Pritaikymo sritys: atmintis, koncentracija ir su amžiumi susijęs silpnėjimas

Atminties gerinimas yra viena populiariausių ginkmedžio ekstrakto vartojimo priežasčių. Tyrimai rodo, kad šis augalas gali pagerinti tiek trumpalaikę, tiek ilgalaikę atmintį. Tai ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, kurių atmintis pradeda silpnėti dėl natūralių senėjimo procesų.

Alzheimerio liga ir demencija – sritys, kuriose ginkmedžio ekstraktas sulaukia nemažai dėmesio. Kai kurie tyrimai rodo, kad ginkmedžio preparatai gali padėti sulėtinti kognityvinių funkcijų blogėjimą ankstyvosiose demencijos stadijose. Tačiau rezultatai nėra vienareikšmiški, ir ginkmedis nėra laikomas pagrindiniu šių ligų gydymo metodu.

Protinio nuovargio mažinimas – dar viena sritis, kurioje ginkmedžio ekstraktas gali būti naudingas. Studentams egzaminų sesijos metu ar specialistams, dirbantiems intensyvų protinį darbą, ginkmedžio preparatai gali padėti išlaikyti geresnį protinį budrumą ir sumažinti nuovargį.

Vertėtų paminėti, kad nors daugelis vartotojų ir kai kurie tyrimai praneša apie teigiamą poveikį, kiti tyrimai nerodo reikšmingo ginkmedžio poveikio sveikų, jaunų žmonių kognityvinėms funkcijoms. Tai rodo, kad didžiausią naudą gali patirti tie, kurie jau turi tam tikrų smegenų funkcijų sutrikimų ar yra vyresnio amžiaus.

Rekomenduojamas dozavimas ir papildų formos

Tinkamas dozavimas yra esminis veiksnys, siekiant gauti maksimalią naudą iš ginkgo biloba preparatų ir išvengti galimų šalutinių poveikių. Standartizuoti ginkmedžio ekstraktai paprastai turi 24% flavonoidų glikozidų ir 6% terpenų laktonų – biologiškai aktyvių medžiagų, atsakingų už daugelį ginkmedžio teikiamų naudų.

Daugelis klinikinių tyrimų rodo, kad efektyviausia paros dozė svyruoja nuo 120 mg iki 240 mg per dieną, padalinta į 2-3 vartojimo kartus. Pradėti rekomenduojama nuo mažesnės dozės (120 mg per dieną) ir stebėti organizmo reakciją. Jei per 4-6 savaites nepastebimas joks poveikis, dozę galima padidinti, tačiau neviršijant 240 mg per dieną.

Ginkmedžio preparatai rinkoje prieinami įvairiomis formomis: kapsulėmis, tabletėmis, skystu ekstraktu ir arbata.

Kapsulės ir tabletės yra populiariausios formos dėl patogaus dozavimo ir ilgo galiojimo laiko. Skystas ekstraktas turi privalumą – jį lengviau absorbuoja organizmas, tačiau jo skonis gali būti nemalonus. Ginkmedžio arbata yra švelnesnė alternatyva, tačiau joje biologiškai aktyvių medžiagų koncentracija yra mažesnė nei standartizuotuose ekstraktuose.

Kaip išsirinkti kokybišką Ginkgo preparatą

Rinkoje esant daugybei skirtingų ginkmedžio preparatų, svarbu mokėti atpažinti kokybišką produktą.

Štai keli svarbūs kriterijai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:

• standartizavimas – kokybiškame preparate turėtų būti nurodyta, kad jis standartizuotas ir turi 24% flavonoidų ir 6% terpenų laktonų
• gamintojo reputacija – rinkitės preparatus iš patikimų, ilgametę patirtį turinčių gamintojų
• sertifikatai ir kokybės kontrolė – atkreipkite dėmesį į kokybės sertifikatus ir laboratorinius tyrimus
• sudėtis – kokybiškame preparate neturėtų būti daug papildomų priedų, dažiklių ar konservantų
• kaina – pernelyg pigūs preparatai gali būti žemos kokybės ar turėti mažesnę veikliųjų medžiagų koncentraciją

Nepriklausomai nuo pasirinkto preparato formos ar dozės, ginkmedžio preparatus rekomenduojama vartoti po valgio, taip sumažinant galimą dirginantį poveikį skrandžiui.

Taip pat svarbu žinoti, kad ginkmedžio ekstrakto poveikis nėra momentinis – stabilūs rezultatai paprastai pasiekiami po reguliaraus 4-6 savaičių vartojimo.

Galimi šalutiniai poveikiai ir saugumo aspektai

Nors ginkgo biloba yra natūralus preparatas, jis nėra visiškai be rizikos.

Kaip ir bet koks biologiškai aktyvus papildas, ginkmedžio ekstraktas gali sukelti nepageidaujamų reakcijų, ypač jei vartojamas netinkamai ar derinamas su tam tikrais vaistais.

Dažniausi šalutiniai poveikiai yra lengvi ir paprastai laikini. Jie gali apimti galvos skausmą, virškinimo sutrikimus (pykinimą, viduriavimą, pilvo skausmus), alerginę odos reakciją ir svaigulį. Šie simptomai dažniausiai išnyksta sumažinus dozę arba trumpam nutraukus vartojimą.

Rimtesnis šalutinis poveikis, į kurį būtina atkreipti dėmesį, yra padidėjusi kraujavimo rizika. Dėl savo poveikio trombocitų agregacijai, ginkmedžio ekstraktas gali prailginti kraujavimo laiką ir padidinti kraujavimo riziką. Ši savybė yra ypač pavojinga žmonėms, kurie ruošiasi operacijai, turi kraujavimo sutrikimų ar vartoja kraujo krešėjimą veikiančius vaistus.

Ginkmedžio preparatų nerekomenduojama vartoti šioms grupėms:

• nėščioms ir žindančioms moterims – nepakanka saugumo tyrimų
• žmonėms, sergantiems kraujavimo sutrikimais
• pacientams, netrukus turėsiantiems chirurginę operaciją (reikėtų nutraukti vartojimą likus bent 2 savaitėms iki operacijos)
• vaikams – trūksta saugumo duomenų

Ypatingą dėmesį reikia atkreipti į galimą ginkmedžio preparatų sąveiką su kitais vaistais. Ginkmedžio ekstraktas gali stiprinti kraują skystinančių vaistų (pvz., aspirino, varfarino) poveikį, didindamas kraujavimo riziką. Taip pat pastebėta sąveika su kai kuriais prieštraukuliniais vaistais, antidepresantais, diabeto vaistais ir diuretikais.

Visada būtina informuoti savo gydytoją apie visus vartojamus papildus, įskaitant ginkmedžio preparatus. Ypač svarbu pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradedant vartoti ginkmedžio preparatus, jei sergate lėtinėmis ligomis ar vartojate kitus vaistus. Tik medicinos specialistas gali įvertinti galimą naudą ir riziką jūsų konkrečiu atveju.

Dažniausiai užduodami klausimai apie Ginkgo biloba

Kiek laiko reikia, kad pajustum Ginkgo biloba poveikį?

Dauguma žmonių pastebi rezultatus per kelias savaites, tačiau visiškas poveikis gali pasireikšti tik po šešių vartojimo savaičių. Kai kuriais atvejais gali prireikti ir ilgesnio laiko – iki 12 savaičių.

Ar Ginkgo biloba gali sąveikauti su kitais vaistais?

Taip, ypač su kraują skystinančiais vaistais, antidepresantais ir epilepsijai gydyti skirtais preparatais. Prieš pradėdami vartoti ginkmedžio preparatus, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, ypač jei vartojate receptinius vaistus.

Ar Ginkgo biloba saugu nėščioms ar žindančioms moterims?

Nėra pakankamai saugumo įrodymų, todėl nėštumo ir žindymo metu paprastai rekomenduojama vengti ginkmedžio preparatų, nebent juos paskyrė sveikatos priežiūros specialistas.

Ar yra natūralių maisto šaltinių, kuriuose būtų Ginkgo biloba?

Ne, paprastai šis papildas gaunamas kaip ekstraktas iš medžio lapų ir nėra įprastos mitybos dalis. Ginkmedžio sėklos (ginkgo riešutai) yra vartojamos kai kuriose Azijos virtuvėse, tačiau jose nėra tokios koncentracijos biologiškai aktyvių medžiagų kaip standartizuotuose lapų ekstraktuose.

Kokia rekomenduojama Ginkgo biloba dozė pažintinėms funkcijoms palaikyti?

Įprasta dozė svyruoja nuo 120 mg iki 240 mg per dieną, padalinta į 2-3 kartus. Rekomenduojama pradėti nuo mažesnės dozės ir stebėti organizmo reakciją.