Maisto papildai raumenų masės didinimui ir geineriai
Siekiate padidinti raumenų masę, jėgą ir užtikrinti pakankamą kalorijų perteklių? Šioje kategorijoje rasite efektyvus papildus masės didinimui: aukštos kaloringumo vertės geinerius (gainerius), angliavandenių bei baltymų kompleksus ir papildus greitam atsigavimui po sunkių treniruočių. Užtikrinkite reikiamą maistinių medžiagų kiekį ir pasiekite norimus kūno formos rezultatus greičiau!
-
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
-23%
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
-15%
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
Papildai masės didinimui ir geineriai – efektyviam svorio bei raumenų augimui
Norint užsiauginti liesos raumenų masės ir padidinti kūno svorį, būtina viena pagrindinė taisyklė – teigiamas kalorijų balansas (suvartoti daugiau kalorijų, nei organizmas sudegina dienos metu). Tačiau greitą medžiagų apykaitą turintiems žmonėms (ektomorfams) ar intensyviai sportuojantiems surinkti reikiamą maistinių medžiagų kiekį iš įprasto maisto gali būti tikras iššūkis. Specializuoti papildai masės didinimui leidžia patogiai, greitai ir skaniai papildyti racioną kokybiškomis kalorijomis, baltymais bei angliavandeniais.
Populiariausios masės auginimo produktų formos
Priklausomai nuo jūsų mitybos plano ir virškinimo ypatumų, galite pasirinkti tinkamiausią sprendimą:
- Geineriai (angl. Weight Gainers): didelio kaloringumo baltymų ir angliavandenių mišiniai (pvz., Mutant Mass, FitMax), praturtinti vitaminais ir mineralais. Viena porcija gali suteikti nuo 400 iki net 1000+ papildomų kalorijų greitam svorio prieaugio startui.
- Ryžių kremai (angl. Rice Pudding / Cream of Rice): lengvai virškinamas, kompleksinių angliavandenių šaltinis be gliuteno. Tai kultūrizmo klasika – akimirksniu paruošiama košė, kuri neapsunkina skrandžio, suteikia stabilios energijos ir idealiai tinka prieš ar po treniruotės.
- Gryni angliavandenių kompleksai (Carbox, Carbomax): skirti greitam glikogeno atstatymui po sunkaus fizinio krūvio arba maišymui su proteino kokteiliu pagal individualias proporcijas.
Kaip derinti produktus maksimaliam raumenų augimui?
Siekiant, kad gaunamos kalorijos virstų tvirta raumenų mase, o ne riebaliniu audiniu, geinerius ar ryžių kremą rekomenduojama derinti su moksliškai patvirtintu kreatino monohidratu, kuris didina ląstelių jėgą ir vandens kiekį raumenyse. Tomis dienomis, kai kalorijų pakanka iš kieto maisto, pakanka vartoti gryną baltymų (išrūgų proteino) kokteilį raumenų sintezei palaikyti.
Dažniausiai užduodami klausimai apie masės didinimą (DUK)
1. Kuo geineris skiriasi nuo įprasto proteino?
Proteinas (baltymai) beveik neturi angliavandenių ir riebalų – viena jo porcija turi apie 100–120 kcal. Geineris (masės didintojas) yra baltymų ir didelio kiekio angliavandenių derinys, todėl viena porcija turi 400–1000+ kcal ir yra skirta bendram kūno svoriui didinti.
2. Kada geriausia gerti geinerį arba valgyti ryžių kremą?
Geinerį geriausia gerti iškart po treniruotės (greitam raumenų maitinimui) arba tarp pagrindinių valgymų dienos eigoje. Ryžių kremas puikiai tinka kaip lengvi pusryčiai arba valgomas 1–1,5 val. prieš treniruotę energijai gauti.
3. Ką daryti, jei sunkiai auga svoris (greita medžiagų apykaita)?
Būtina palaikyti bent 300–500 kcal perteklių kasdien. Įtraukite papildomą geinerio kokteilį tarp valgių, vartokite ryžių kremą su riešutų sviestu ir užtikrinkite pakankamą miego kiekį, kad kūnas spėtų atsistatyti.
4. Ar vartojant geinerį neužaugs tik pilvas?
Svorio prieaugio pobūdis priklauso nuo treniruočių intensyvumo ir bendro kalorijų pertekliaus. Jei treniruojatės sunkiai su svoriais ir kalorijų perteklius yra saikingas, didžioji dalis priaugto svorio bus kokybiška raumenų masė.
