Pre-workout (prieštreniruotiniai gėrimai ir papildai) – maksimaliam susikaupimui, stipriam raumenų pumpavimo efektui bei sprogstamai energijai treniruotės metu.
Šioje kategorijoje rasite kruopščiai atrinktus prieštreniruotinius kompleksus ir atskirus aktyviuosius komponentus: L-citruliną, beta-alaniną, kofeiną bei azoto oksido (NO) skatintojus. Šie papildai padeda padidinti ištvermę, atitolinti raumenų nuovargį ir leidžia pasiekti maksimalų treniruočių potencialą. Užsisakykite internetu gera kaina!
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
-
-27%
-
-18%
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
-16%
-
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
-29%
-
-24%
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
-
-25%
-
Akcija!
Pasirinkti savybes This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Greita peržiūra
Kas yra prieštreniruotiniai papildai (Pre-Workout) ir kam jie skirti?
Prieštreniruotiniai papildai (angl. pre-workout) – tai specializuoti kompleksai, skirti vartoti prieš fizinį krūvį, siekiant padidinti fizinę jėgą, ištvermę, susikaupimą bei energijos lygį. Jie padeda maksimaliai išnaudoti kiekvieną treniruotę, atitolinti raumenų nuovargį ir sukurti intensyvų raumenų užpumpavimo („pump“) pojūtį gerinant kraujotaką bei maistinių medžiagų pernašą į dirbančius audinius.
Populiariausios pre-workout rūšys ir sudėtinės dalys
Renkantis prieštreniruotinį papildą, svarbu atsižvelgti į treniruočių laiką ir asmeninį jautrumą stimuliatoriams:
- Formulės su kofeinu ir stimuliatoriais: suteikia greitą energijos pliūpsnį, aštrina protinį fokusą ir mažina mieguistumą prieš sunkias jėgos ar ištvermės treniruotes dienos metu.
- Pre-workout be kofeino („Pump“ formulės): formulės, praturtintos L-citrulinu, argininu ir nitratais, orientuotos tik į kraujagyslių išplėtimą ir kraujo pritekėjimą į raumenis be stimuliacijos. Tai idealus pasirinkimas vakarinėms treniruotėms, kad nebūtų trikdomas miegas.
- Kompleksai su beta-alaninu ir kreatinu: padeda neutralizuoti pieno rūgšties poveikį raumenyse ir suteikia papildomos sprogstamosios jėgos sunkiems serijų pakartojimams.
Kaip derinti prieštreniruotinius gėrimus su kitais papildais?
Intensyvios treniruotės metu išprakaituojamus mineralus būtina atstatyti geriant elektrolitus be cukraus, o raumenų apsaugai nuo irimo krūvio metu puikiai tinka nepakeičiamos amino rūgštys (BCAA / EAA). Po treniruotės raumenų atsistatymui ir augimui nepamirškite suvartoti porcijos baltymų (proteino).
Dažniausiai užduodami klausimai apie prieštreniruotinius papildus (DUK)
1. Kada geriausia gerti pre-workout gėrimą?
Prieštreniruotinį gėrimą rekomenduojama išgerti likus 20–30 minučių iki treniruotės pradžios, kad veikliosios medžiagos spėtų pilnai pasiekti kraujotaką.
2. Kodėl išgėrus pre-workout dilgčioja oda?
Dilgčiojimo pojūtį (ypač veido ar rankų srityje) sukelia beta-alaninas. Tai visiškai saugi ir natūrali organizmo reakcija (parestezija), kuri praeina per 30–60 minučių treniruotės metu.
3. Ar galima pre-workout vartoti kiekvieną dieną?
Formules su stimuliatoriais rekomenduojama vartoti tik sunkių treniruočių dienomis ir periodiškai daryti pertraukas (kas 4–6 savaites), kad organizmas neišsivystytų tolerancijos kofeinui.
4. Ar pre-workout tinka pradedantiesiems?
Taip, tačiau pradedantiesiems rekomenduojama pradėti nuo pusės rekomenduojamos porcijos, kad įvertintumėte asmeninę toleranciją kofeinui bei kitiems ingredientams.
