Figūros tipai: kokie egzistuoja ir ką reikia žinoti?

Figūros tipai – tai unikalios kūno proporcijų ir bruožų kombinacijos, kurios lemia mūsų išvaizdą ir tai, kaip mūsų kūnas išsidėsto erdvėje. Šis asmeninis kūno “žemėlapis” formuojasi veikiamas genetikos, hormonų, mitybos įpročių ir fizinio aktyvumo. Supratimas apie savo kūno tipą gali būti raktas į daugybę gyvenimo sričių: nuo drabužių, kurie puikiai priglunda, iki treniruočių, kurios duoda geriausius rezultatus, ir net mitybos planų, kurie geriausiai atitinka mūsų fiziologiją.

Kiekvienas kūnas yra unikalus, tačiau tipologijos padeda mums suprasti bendras tendencijas ir panašumus. Šiame straipsnyje nagrinėsime įvairias klasifikacijas – tiek vizualines (pagrįstas siluetu), tiek biologines (somatotipus). Sužinosite, kaip nustatyti savo figūros tipą, kokie yra pagrindiniai moterų ir vyrų kūno tipai, ir kaip šios žinios gali padėti priimti geresnius sprendimus dėl aprangos, mitybos ir sporto. Svarbiausia – išmoksite, kaip išnaudoti savo kūno privalumus ir mylėti jį tokį, koks jis yra.

Supratimas apie figūros tipus yra ne tik mados ar estetikos klausimas – tai gali būti svarbu ir sveikatai. Pavyzdžiui, tinkamo maisto papildo pasirinkimas dažnai priklauso nuo individualių kūno ypatumų ir poreikių, kurie siejasi su jūsų figūros tipu.

Kaip nustatyti savo figūros tipą

Tikslus figūros tipo nustatymas yra pirmas žingsnis link geresnio savęs pažinimo ir tinkamai pritaikytų sprendimų. Tai nėra sudėtinga, tačiau reikalauja sąžiningo savęs vertinimo ir kelių paprastų matavimų.

Štai kaip galite nustatyti savo figūros tipą namuose:

• pasiruoškite matavimo juostą ir užsirašykite savo rezultatus
• pamatuokite pečių plotį (plačiausioje vietoje)
• išmatuokite krūtinės apimtį (moterims – per krūtinės vidurinį tašką)
• išmatuokite liemens apimtį (siauriausioje vietoje)
• išmatuokite klubų apimtį (plačiausioje vietoje)
• palyginkite šiuos matavimus tarpusavyje, kad nustatytumėte proporcijas

Pagrindiniai rodikliai, padedantys nustatyti figūros tipą:

• pečių ir klubų santykis (ar jie panašaus pločio, ar viena sritis platesnė)
• liemens apibrėžtumas (ar aiškiai išreikštas, ar beveik nepastebimas)
• riebalų pasiskirstymas (ar jie kaupiasi daugiausia viršutinėje, apatinėje kūno dalyje ar pasiskirstę tolygiai)
• bendras kūno siluetas (ar yra ryškūs išlinkimai, ar linija labiau tiesi)

Atminkite, kad dauguma žmonių neatitinka vieno tobulo tipo – daugelis turi mišrius bruožus. Figūros tipo nustatymas yra pradžios taškas, padedantis suprasti bendrą kūno struktūrą, o ne griežta kategorija. Šios gairės turėtų jums padėti labiau suprasti savo kūno ypatumus ir kaip juos geriausiai išryškinti.

Dažniausi moterų figūrų tipai ir jų ypatumai

Moterų kūno formos pasižymi didele įvairove, tačiau klasikinės tipologijos išskiria penkis pagrindinius tipus. Kiekvienas jų turi unikalių savybių, stipriųjų pusių ir iššūkių.

Smėlio laikrodžio figūra (X forma)

Kaip atpažinti: Pečių ir klubų apimtys beveik vienodos, o liemuo aiškiai įsirėžęs ir siauresnis. Viršutinė ir apatinė kūno dalys atrodo proporcingos, o kūno linijos švelnios ir lenktos.

Ypatumai: Šį kūno tipą dažnai laiko “klasikine” moteriška figūra. Riebalai paprastai tolygiai pasiskirstę tarp viršutinės ir apatinės kūno dalių. Smėlio laikrodžio figūros moterys dažnai turi vidutinio dydžio krūtinę, aiškiai matomą liemenį ir apvalius klubus.

Sveikatos aspektai: Šis figūros tipas susijęs su mažesne metabolinio sindromo rizika, nes riebalai mažiau kaupiasi pilvo srityje.

Kriaušės tipo figūra (A forma)

Kaip atpažinti: Klubai ir šlaunys aiškiai platesni nei pečiai, liemuo dažniausiai apibrėžtas, bet ne toks ryškus kaip smėlio laikrodžio figūros. Riebalai linkę kauptis apatinėje kūno dalyje.

Ypatumai: Moterys su kriaušės tipo figūra dažnai turi siauresnę viršutinę kūno dalį, mažesnę krūtinę ir platesnę apatinę dalį. Tai vienas dažniausių moterų figūros tipų.

Sveikatos aspektai: Riebalų kaupimasis apatinėje kūno dalyje mažiau siejamas su širdies ligomis ir diabetu nei pilvo riebalai. Tačiau gali būti didesnė sąnarių apkrova ir celiulito tikimybė.

Obuolio tipo figūra (O forma)

Kaip atpažinti: Liemuo platesnis nei pečiai ir klubai, pilvo sritis išsipūtusi. Riebalai daugiausia kaupiasi vidurinėje kūno dalyje, krūtinė dažnai didesnė.

Ypatumai: Kojos dažnai lieknesne kūno dalis, o viršutinė kūno dalis atrodo apvalesnė. Dėl riebalų koncentracijos vidurinėje kūno dalyje liemens linija būna mažai išreikšta.

Sveikatos aspektai: Obuolio tipo figūra siejama su didesne metabolinių sutrikimų rizika, nes riebalai kaupiasi aplink vidaus organus (visceraliniai riebalai). Svarbu reguliariai stebėti širdies sveikatą ir cukraus kiekį kraujyje.

Apversto trikampio figūra (Y forma)

Kaip atpažinti: Pečiai aiškiai platesni nei klubai, liemuo gali būti vidutiniškai apibrėžtas. Viršutinė kūno dalis atrodo stambesnė.

Ypatumai: Šiam tipui būdinga platesnė krūtinė, platesni pečiai ir gana siauri klubai. Dažnai šį figūros tipą turi sportininkės, ypač plaukikės ar kultūristės.

Sveikatos aspektai: Dažnai siejama su didesne raumenų mase viršutinėje kūno dalyje. Nėra specifinių sveikatos rizikų, susijusių su šiuo figūros tipu, bet svarbu palaikyti bendrą raumenų tonusą apatinėje kūno dalyje.

Stačiakampio figūra (H forma)

Kaip atpažinti: Pečių, liemens ir klubų apimtys panašios, trūksta ryškių įlinkių. Kūno linija tiesi, be ryškių išlinkimų.

Ypatumai: Šiam tipui būdingas proporcingumas, bet mažas liemens išraiškingumas. Riebalai pasiskirsto gana tolygiai visame kūne. Dažnai siejama su sportiška, atletiška išvaizda.

Sveikatos aspektai: Nėra specifinių sveikatos rizikų, susijusių su stačiakampio figūra. Daugelis šio tipo moterų natūraliai linkusios į atletiškumą.

Kaip apranga gali pabrėžti moteriškus privalumus

Kiekvienas figūros tipas turi savo privalumus, kuriuos galima pabrėžti tinkama apranga:

• Smėlio laikrodis: aptempta juosmens linija, V formos iškirptės, drabužiai, pabrėžiantys natūralias kūno linijas
• Kriaušė: A linijos sijonai, platėjantys džinsai, ryškesni viršutiniai drabužiai
• Obuolys: V iškirptės, klostuotos suknelės, dėmesį nuo liemens nukreipiantys akcentai
• Apverstas trikampis: praplėstos apatinės dalies drabužiai, minimalistiniai viršutiniai drabužiai
• Stačiakampis: diržai, įstrižos linijos, aptempta liemens linija, sluoksniavimas

Tinkamas aksesuarų pasirinkimas moterims gali žymiai pagerinti bet kurios figūros išvaizdą ir išryškinti jos natūralius privalumus.

Vyrų figūros tipai: sudėjimas ir siluetas

Vyrų figūros tipai dažnai apibūdinami dviem pagrindinėmis klasifikacijomis: somatotipais, apibūdinančiais bendrą kūno struktūrą, ir vizualiniais siluetais, kurie apibūdina bendrą kūno formą.

Somatotipai

Ektomorfas

• plonas, ilgas kūnas su nedidele raumenų mase
• greita medžiagų apykaita, sunkiai priauginamas svoris
• ilgos galūnės, siauri pečiai ir krūtinė
• mažas procentinis riebalų kiekis
• sportuojant: pranašumas ištvermės sporte, bet sudėtingiau auginti raumenis

Mezomorfas

• natūraliai atletiškas, proporcinga raumenų struktūra
• vidutinis arba greitas metabolizmas
• platūs pečiai, siauras liemuo, ryški torso V forma
• efektyvus raumenų augimas treniruojantis
• sportuojant: universalumas daugelyje sporto šakų, greitai reaguoja į jėgos treniruotes

Endomorfas

• apvalesnis, stambesnio kūno sudėjimo
• lėtesnis metabolizmas, lengviau kaupia riebalus
• trumpesnės galūnės, platesnė liemens struktūra
• didesnė raumenų masė, bet ją dažnai dengia riebalai
• sportuojant: natūralus privalumas jėgos sporte, bet reikia daugiau dėmesio kardio treniruotėms

Vyrų figūrų siluetai

V forma

Platūs pečiai, išvystyta viršutinė kūno dalis ir siauresnis liemuo bei klubai. Šis tipas dažnai siejamas su mezomorfo somatotipu ir laikomas “klasikiniu” vyrišku siluetu. Šio tipo vyrai dažnai lengvai augina raumenis viršutinėje kūno dalyje.

Tiesus / stačiakampis

Pečių plotis panašus į liemens ir klubų plotį, trūksta aiškaus liemens susiaurėjimo. Šis tipas būdingas tiek ektomorfams, tiek kai kuriems mezomorfams. Kūno linijos tiesios, be ryškių išlinkimų.

Apvalus / ovalo

Vidurinė kūno dalis platesnė nei pečiai ir klubai, pilvo sritis išsikišusi. Dažnai siejamas su endomorfo somatotipu. Riebalai telkiasi daugiausia vidurinėje kūno dalyje.

Kriaušės / trikampio

Nors rečiau minimas kalbant apie vyrus, šis tipas pasireiškia kai klubai ir šlaunys platesni nei pečiai. Riebalai kaupiasi daugiausia apatinėje kūno dalyje. Šis tipas labiau paplitęs tarp vyrų nei manoma.

Svarbu paminėti, kad dauguma vyrų neatitinka vieno konkretaus tipo – jie dažniausiai turi mišrių savybių. Be to, kūno sudėjimas gali keistis priklausomai nuo amžiaus, mitybos ir fizinio aktyvumo lygio. Supratimas apie savo kūno tipą gali padėti efektyviau treniruotis ir rasti tinkamus drabužius, bet tai nėra galutinis veiksnys, lemiantis sveikatą ar išvaizdą.

Mityba ir sportas pagal figūros tipą

Supratimas apie savo kūno tipą gali padėti optimizuoti mitybą ir fizinį aktyvumą, pritaikant juos savo unikaliai fiziologijai. Štai pagrindinės gairės kiekvienam tipui:

Ektomorfams

Mityba:

• didesnis kalorijų kiekis nei kitiems tipams – dažnai 15-20% virš bazinės medžiagų apykaitos
• angliavandeniai: 50-60% dienos raciono (daug sudėtingų angliavandenių)
• baltymai: 25-30% (1,8-2,2 g baltymų kilogramui kūno svorio)
• riebalai: 20-25% (sveiki riebalai energijai)
• dažnesni valgymai – 5-6 kartus per dieną

Fizinis aktyvumas:

• trumpesnės, bet intensyvesnės jėgos treniruotės
• didesnės apimties didžiųjų raumenų grupių pratimai
• mažiau kardio treniruočių (1-2 kartai per savaitę)
• ilgesnis poilsis tarp treniruočių (48-72 val.)

Mezomorfams

Mityba:

• subalansuotas kalorijų kiekis – apie 10% virš ar žemiau bazinio lygio (priklausomai nuo tikslo)
• angliavandeniai: 40-50% dienos raciono
• baltymai: 30-35% (1,6-2,0 g baltymų kilogramui kūno svorio)
• riebalai: 20-30%
• reguliarūs valgymai – 4-5 kartus per dieną

Fizinis aktyvumas:

• įvairi treniruočių programa
• jėgos treniruotės 3-4 kartus per savaitę
• vidutinio intensyvumo kardio 2-3 kartus per savaitę
• intervaliniu metodas tinka puikiai

Endomorfams

Mityba:

• mažesnis kalorijų kiekis – apie 10-15% žemiau bazinės medžiagų apykaitos (svorio kontrolei)
• angliavandeniai: 25-40% (daugiausiai mažo glikeminio indekso)
• baltymai: 30-40% (1,6-2,0 g baltymų kilogramui kūno svorio)
• riebalai: 25-35% (sveiki riebalai)
• kontroliuojami valgymo laikotarpiai, dėmesys porcijų dydžiams

Fizinis aktyvumas:

• daugiau kardio treniruočių – 4-5 kartus per savaitę
• jėgos treniruotės su didesniu pakartojimų skaičiumi
• intervalinės treniruotės riebalų deginimui
• treniruotės ryte nevalgius gali būti efektyvesnės

Turite prisiminti, kad tai yra bendros gairės, o ne griežtos taisyklės. Jūsų organizmas gali turėti individualių ypatumų, ir todėl visuomet verta išbandyti skirtingus metodus bei stebėti, kaip kūnas į juos reaguoja. Žalioji kava ir svorio metimas gali būti vienas iš papildomų metodų, padedančių pagerinti metabolizmą ir kontroliuoti kalorijas, tačiau tai nėra stebuklingas sprendimas – visada svarbiausia subalansuota mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas.

Figūros tipas ir aprangos pasirinkimas

Tinkamos aprangos pasirinkimas atsižvelgiant į figūros tipą gali padėti pabrėžti privalumus ir sukurti harmoningą siluetą. Štai patarimai skirtingiems figūrų tipams:

Moterims

Smėlio laikrodžio figūra:

• pabrėžkite liemens liniją su diržais ar įvairiais kirpimais
• aptempta juosmens linija – suknelės, švarkai su dirželiais
• V ir širdelės formos iškirptės pabrėžia viršutinę kūno dalį
• vengite maišo formos drabužių, kurie slepia natūralias kūno linijas
• tinka tiek aptemti, tiek laisvesnio kirpimo drabužiai, jei jie pabrėžia liemenį

Kriaušės tipo figūra:

• nukreipkite dėmesį į viršutinę kūno dalį ryškesnėmis spalvomis ar raštais
• platesnių pečių iliuziją sukuria pūstos rankovės, petuko detalės
• A-linijos ar klostuoti sijonai ir suknelės
• tamsesnės spalvos apatinėje kūno dalyje vizualiai susiaurina
• vengite prigludusių kelnių ar siaurų sijonų, kurie pabrėžia klubų ir pečių skirtumą

Obuolio tipo figūra:

• V formos iškirptės nukreipia dėmesį nuo liemens
• imperinio stiliaus suknelės, prasidedančios iškart po krūtine
• tiesios ar lengvai platėjančios kelnės sukuria balansą
• vengite diržų ar akcentų juosmens srityje
• sluoksniavimas padeda sukurti harmoningą siluetą

Apversto trikampio figūra:

• apatinės dalies vizualinį praplėtimą sukuria platėjantys sijonai, plačios kelnės
• minimalistinės viršutinės dalies detalės – be papildomų raštų ar puošybos
• tinka tiesaus kirpimo suknelės
• vengite pečių pagalvėlių ir horizontalių linijų viršutinėje kūno dalyje
• tamsos ir šviesos žaidimas apatinėje ir viršutinėje dalyse

Stačiakampio figūra:

• kurkite liemens iliuziją su kirpimais, diržais, drapiruotėmis
• skirtingų faktūrų ir spalvų sluoksniavimas
• įstrižos linijos prideda dinamiškumo ir išlinkių
• tinka raukiniai, klostės ir kiti detalūs elementai
• vengite pernelyg laisvų drabužių, kurie slepia figūrą

Vyrams

V formos figūra:

• priglundantys, bet ne pernelyg aptemti drabužiai
• klasikinis siluetas geriausiai dera su šiuo kūno tipu
• slim-fit ir tiesaus kirpimo švarkai
• vengite pernelyg laisvų marškinių, kurie “plaukia” liemens srityje

Stačiakampio figūra:

• struktūruoti švarkai su pečių pagalvėlėmis
• sluoksniavimas sukuria dimensiją
• tamsesnės viršaus ir šviesesnės apačios spalvos sukuria V iliuziją
• vengite pernelyg aptemptų drabužių

Ovalo / apvalios figūros:

• vertikalios linijos ir tamsios spalvos ilgina siluetą
• gerai pritaikyti švarkai, kurie suteikia formą
• vengite horizontalių dryžių ir ryškių spalvų
• V formos iškirptės nukreipia dėmesį nuo pilvo srities

Trikampio / kriaušės tipo figūra:

• struktūruoti pečiai švarko pagalba
• dėmesį atkreipiantys elementai viršutinėje kūno dalyje
• tamsesnės spalvos apatinėje kūno dalyje
• vengite pernelyg siaurų kelnių, kurios pabrėžia klubų plotį

Norint pasiekti geriausią figūros siluetą net ir su prigludusiais drabužiais, kai kurie renkasi specializuotus mitybos produktus. Dietinis kokteilis subalansuotai mitybai gali būti vienas iš būdų, padedančių kontroliuoti svorį ir išlaikyti sveiką figūrą.

Figūros tipai ir sveikata: ką būtina žinoti

Figūros tipas nėra vien tik estetikos klausimas – jis gali turėti reikšmingą įtaką mūsų sveikatai. Skirtingi kūno tipai susiję su skirtingais sveikatos rizikos veiksniais ir ypatumais.

Obuolio tipo figūra ir sveikatos rizikos

Žmonės su obuolio tipo figūra, kai riebalai kaupiasi daugiausia pilvo srityje (visceraliniai riebalai), susiduria su didesnėmis sveikatos rizikomis:

• padidėjusi širdies ligų rizika
• didesnis polinkis į 2 tipo diabetą
• aukštesnis kraujospūdis
• metabolinio sindromo tikimybė
• didesnis cholesterolio kiekis kraujyje

Visceraliniai riebalai, kurie kaupiasi aplink vidaus organus, yra metaboliškai aktyvūs ir išskiria uždegiminius faktorius, kurie gali paveikti įvairias organizmo sistemas. Šiems žmonėms ypač svarbu reguliariai mankštintis ir sekti mitybą.

Kriaušės tipo figūra ir sveikatos aspektai

Žmonės su kriaušės tipo figūra, kai riebalai kaupiasi apatinėje kūno dalyje (poodiniuose sluoksniuose), dažnai turi:

• mažesnę širdies ligų riziką lyginant su obuolio tipu
• mažesnę diabeto riziką
• didesnį polinkį į venų varikozę
• didesnę tikimybę, kad atsiras celiulitas
• didesnę apkrovą sąnariams (ypač keliams ir klubams)

Poodiniai riebalai, nors gali būti nemalonūs estetiniu požiūriu, kelia mažesnę grėsmę bendrai sveikatai nei visceraliniai riebalai.

Figūros tipas ir hormonai

Hormonai vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant kūno tipą ir riebalų pasiskirstymą:

• estrogenas skatina riebalų kaupimąsi klubų, šlaunų ir sėdmenų srityse (kriaušės tipo figūra)
• testosteronas ir kortizolas skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje (obuolio tipo figūra)
• skydliaukės hormonai reguliuoja medžiagų apykaitą ir gali paveikti bendrą kūno formą
• insulinas kontroliuoja cukraus metabolizmą ir, jei sutrikdomas, gali prisidėti prie pilvo riebalų kaupimosi

Hormonų pusiausvyros svyravimai gali paveikti kūno formą ir riebalų pasiskirstymą, ypač tam tikrais gyvenimo periodais (paauglystė, nėštumas, menopauzė).

Figūros priėmimas ir psichologinė sveikata

Savo kūno priėmimas ir pozityvus požiūris į savo figūrą yra svarbūs psichologinei gerovei:

• savęs priėmimas mažina stresą ir nerimą
• realistiški tikslai pagerina motyvaciją ir rezultatus
• kūno tipo supratimas padeda nustatyti tinkamesnius sveikatos tikslus
• pernelyg griežtos dietos gali pakenkti tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai

Svarbu suprasti, kad genetika vaidina pagrindinį vaidmenį formuojant mūsų kūno tipą, todėl tam tikri pokyčiai gali būti riboti. Geriausia strategija – optimizuoti sveikatą esamame kūno tipe, o ne siekti drastiškai pakeisti prigimtines kūno proporcijas.

Nors genetikos negalime pakeisti, tačiau galime pasirūpinti bendra sveikatos būkle. Tiems, kurie susitelkia į bendrą geros savijautos palaikymą, multivitaminai vyrams ar moterims gali padėti užpildyti mitybos spragas, tačiau jie turėtų papildyti, o ne pakeisti subalansuotą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą.

Išvados

Figūros tipų pažinimas yra reikšmingas įrankis, padedantis geriau suprasti save ir savo kūno ypatumus. Nesvarbu, ar jūs esate smėlio laikrodžio, kriaušės, obuolio tipo ar turite kitokias kūno proporcijas – svarbiausias dalykas yra ne tobulai atitikti tam tikrus standartus, o suprasti savo unikalias savybes ir mokėti jas pabrėžti.

Supratimas apie savo figūros tipą gali padėti:

• efektyviau rinktis aprangą, kuri pabrėžia jūsų privalumus
• optimizuoti treniruotes ir pasiekti geresnių rezultatų
• pritaikyti mitybą pagal savo kūno poreikius
• geriau suprasti savo sveikatos rizikas ir kaip jas sumažinti
• priimti savo kūną tokį, koks jis yra, ir jį puoselėti

Atminkite, kad figūros tipai nėra griežtos kategorijos – dauguma žmonių turi įvairių tipų bruožų. Galiausiai, jūsų kūno forma yra tik vienas iš daugelio jūsų tapatybės aspektų. Svarbiausia yra puoselėti sveiką kūną ir protą, nepriklausomai nuo jo formos ar dydžio.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums geriau suprasti figūros tipus ir kaip ši informacija gali būti naudinga jūsų kasdieniame gyvenime. Geriausias požiūris į savo kūną yra pagrįstas žiniomis, sveikata ir savęs priėmimu.

Dažniausiai užduodami klausimai

Kaip galiu nustatyti savo figūros tipą namuose?

Išmatuokite pečius, krūtinę/krūtis, liemenį ir klubus, tada palyginkite proporcijas. Atkreipkite dėmesį į tai, kur kūne daugiausia kaupiasi riebalai, ir į bendrą kūno siluetą – ar turite aiškų liemens įsirėžimą, ar pečiai platesni už klubus, ar atvirkščiai.

Ar mano figūros tipas gali keistis bėgant laikui?

Taip, svorio svyravimai, hormonų pokyčiai ir amžius gali paveikti jūsų figūrą, tačiau genetinis polinkis išlieka. Jūsų pagrindinis kūno tipas išliks toks pat, bet tam tikri proporcijų pokyčiai įmanomi.

Ar tam tikri figūros tipai yra sveikesni už kitus?

Nė vienas figūros tipas nėra iš prigimties “geresnis”, tačiau kai kurie (pvz., “obuolio” tipo su riebalais pilvo srityje) gali būti susiję su didesnėmis sveikatos rizikomis, tokiomis kaip širdies ligos ar diabetas.

Ar tikrai galiu pakeisti savo figūros tipą dieta ar sportu?

Genetika nustato jūsų bazinį figūros tipą, tačiau galite optimizuoti savo išvaizdą ir savijautą su pritaikyta mityba ir treniruotėmis. Galite pasiekti geresnę raumenų ir riebalų pusiausvyrą, tačiau fundamentalios kūno proporcijos išliks panašios.

Ką daryti, jei neatitinku vieno klasikinio figūros tipo?

Dauguma žmonių yra mišrūs tipai – šios klasifikacijos yra tik gairės, o ne griežtos kategorijos. Susitelkite į tai, kas jums padeda jaustis sveikai ir pasitikėti savimi, užuot bandę atitikti konkretų figūros tipą.